Quelle est la pronation en baskets

Chaque personne aborde le choix des chaussures de sport avec un soin particulier. De nombreux paramètres doivent être suivis pour faire le bon choix. Cela inclut la pronation - un élément indispensable dans la sélection des baskets.

Quelle est la pronation en baskets

Lors de l’achat de chaussures de sport, les consommateurs sont guidés par leurs paramètres personnels (poids, taille du pied) et les activités des exercices sportifs. Beaucoup de gens oublient une chose telle que la «pronation». La pronation est la position naturelle du pied lorsqu'il se renverse lorsqu'il se déplace.

Pendant le mouvement, le pied prend une position spéciale pour répartir la charge de manière confortable et éviter les blessures éventuelles. Avec une mauvaise répartition de la charge et un mauvais choix de baskets pendant le sport, notamment le jogging, vous risquez d'endommager les muscles ou les ligaments du pied. Cela sera causé par une absorption de choc inefficace.

À l'aide! Beaucoup confondent à tort ce concept avec «supination», ce qui contribue à la phase active de la poussée.

Types et types de pronation

La pronation, comme beaucoup de concepts, a plusieurs variétés. Ils affectent directement la charge lors de la marche ou de la course, les sensations physiques et le choix judicieux des chaussures. Les spécialistes distinguent trois types:

  • L'hyperpronation est caractérisée par une diminution significative de la voûte plantaire. Avec un effort physique actif, le risque de blessure augmente, car les ligaments sont constamment dans une position tendue et une forte tension. Une augmentation de la charge sur les genoux et les muscles de la colonne vertébrale conduit au développement de pieds plats;
  • L'hypopronisation est l'opposé du type décrit ci-dessus. C'est caractéristique avec une déviation insuffisante des pieds en marchant. En conséquence, le risque de dommages éventuels et de blessures augmente. Lorsque vous déplacez les rotules, placez-les nettement en avant.
  • La pronation neutre fait référence à la position naturelle du pied lors de la pratique du jogging ou de la marche.

Chaque type est caractérisé par ses propres caractéristiques. Par conséquent, l'achat de chaussures doit être abordé avec un soin particulier. Une paire de baskets correctement sélectionnée vous aidera à ajuster la hauteur du pied et le niveau de dépréciation, ce qui vous évitera des dommages éventuels.

À l'aide! De nombreux fabricants produisent des semelles orthopédiques spéciales qui ajustent les capacités des pieds et rendent le sport plus confortable.

Comment choisir les bonnes baskets

Quelques recommandations supplémentaires vous aideront lors de l’achat d’une paire sportive:

  • Lors de l'achat, vous devez vous concentrer sur une variété d'exercices sportifs pour lesquels des produits sont sélectionnés. Par exemple, les poids conviennent à l'haltérophilie et à la gymnastique - des modèles spéciaux de baskets pour le cross-fit;
  • Lors du choix devrait prendre en compte les caractéristiques de la pronation. Pour un type différent, un modèle spécial est conçu, qui se distingue par son élévation, ses saillies et son ajustement aux pieds;
  • Portez une attention particulière à la semelle: elle devrait être assez ferme et rigide. Avec un effort physique actif, cela aidera à maintenir la position du corps et à empêcher tout glissement possible sur la surface. En cours de course, la semelle répartit uniformément la charge entre les pieds, la jambe et les genoux, ce qui évite les blessures éventuelles.
  • Un ajustement serré aux pieds est l'un des points principaux. Lorsque vous utilisez des baskets, vous devez bien ajuster la jambe. Si, pendant le mouvement, la jambe est pendue dans les chaussures, les baskets écrasent ou pressent au niveau des doigts (talons), vous devez refuser l’achat et rechercher une option plus optimale et plus appropriée;
  • Une attention particulière doit être portée aux montures, qui revêtent également une grande importance. Il est important que les lacets soient fermement tenus et non déliés lors de l'exercice ou de la marche, car cela peut provoquer des ecchymoses. Lorsque vous achetez un produit avec des élastiques, veillez à ce que la monture ne serre pas la jambe. Cela peut conduire à des troubles circulatoires.

Des chaussures de bonne qualité sont nécessaires pour chaque personne, indépendamment du sexe et de l'âge. Les chaussures de sport, sélectionnées en fonction des paramètres personnels du corps et de la pronation, deviendront un assistant fidèle du sport et de l’utilisation quotidienne.